도시락메뉴19 어떤 재료든 ok! 다이어트김밥 만들기😃 김밥의 가장 좋은 점은 어떤 재료든 가능하다는 점! 그리고 김에 싸먹으면 무조건 맛있음:) 그래서 오늘은 두 가지 버전으로 만들어 본 다이어트김밥! 재료를 듬뿍 넣어서 다이어트가 될지는 모르겠지만 일단 건강한 재료로 만들었으니 건강식이라고 해두자,,,😅 양배추 닭가슴살 김밥 & 참치 김밥 먼저 첫 번째 버전!😄 양배추와 닭가슴살을 넣고 만든 김밥! 양배추 3~4잎 김밥용 김 1장 곤약밥 1/2공기 닭가슴살 1개 당근라페 적당량 체다치즈 1장 소금 약간 참기름 1 큰술 먼저 양배추는 한 잎씩 떼어서 잘 씻어준 후, 비닐에 넣어 전자렌지에서 1분 30초 정도 익혀준다. 곤약밥에는 소금 한꼬집과 참기름 쪼록 흘려서 간을 해둔다. 당근라페는 며칠 전에 만들어 두었던건데 한 번 만들어두면 여기저기 넣기 참 편하고.. 2021. 10. 19. 맛있는 한그릇 요리, <소고기 마늘쫑 덮밥> 좋아하는 마늘쫑으로 맛있고 간편한 소고기 마늘쫑 덮밥을 만들었다:) 만들기도 쉽고 마늘쫑이 들어가 식감도 좋고 무엇보다도 맛있음😁👍 소고기마늘쫑덮밥 소고기 간 것 100g 마늘쫑 3~4대 쪽파 적당량 간장 2 큰술 우스타소스 1큰술 올리고당 1.5큰술 참기름 0.5큰술 물 3큰술 후추 약간 먼저 소고기 간 것은 살짝 해동을 해놓고, 마늘쫑은 잘게 쫑쫑 썰어주고 쪽파도 쫑쫑 다져놓는다. 간장, 우스타소스, 올리고당, 참기름, 물, 후추를 분량대로 넣고 소스를 미리 만들어놓는다. 우스타소스는 없으면 생략 가능하다:) 먼저 중불로 달궈진 팬에서 소고기를 볶는다. 소고기가 어느정도 익으면 마늘쫑을 넣고 함께 볶는다. 마늘쫑은 너무 많이 익히면 아삭한 식감이 사라지기 때문에 적당히 볶으면 된다:) 마늘쫑이 어느정.. 2021. 9. 7. 직장인 점심 도시락 식단🍱(7/1~7/23) 날씨가 더워지면서 점점 음식하기 귀찮아지고.. 도시락이랑도 도태기(?) 시작돼서 맨날 그냥 대충 사먹고 난리남,,^^ 2021.07.01 목요일 🍱 #야채볶음 #콩자반 #두부구이 오랜만의 도시락이라고 그래도 건강한 반찬들로만 채웠다ㅎㅎ 2021.07.05 월요일 🍱 #야채구이 #콩자반 #소불고기 반찬에서 느껴지는 귀차니즘.. 지나번 도시락과 메인만 다르고 밑반찬은 똑같음ㅎㅎ 쿠팡에서 산 콩자반 1kg는 결국 다 못먹고 1/3정도는 버렸당,,ㅠㅠ 2021.07.19 월요일 🍱 #느타리버섯볶음 #가지볶음 #돼지갈비 도태기와서 2주동안 도시락 안싸다가 다시 복귀했다'ㅅ'ㅎㅎ 마트에서 1+1로 할인해서 산 돼지갈비! 한 동안 엄청 잘먹었당:) 2021.07.20 화요일 🍱 #오이고추된장무침 #느타리버섯볶음 #돼.. 2021. 7. 25. 직장인 점심 도시락 식단🍱(6/21~7/1) 최근에 약속도 좀 있구 도시락을 못 싼 날이 좀 많았당 2주동안 합쳐서 도시락 싼게... 4일..😢?! 2021.06.21 월요일 🍱 #두부조림 #콩자반 #메추리알장조림 그야말로 도시락의 정석 반찬들로만 채운 도시락ㅎㅎ 콩자반이랑 메추리알은 쿠팡에서 주문했는데 콩자반은 잘 상하지도 않고 진짜 괜찮은 것 같다ㅋㅋ 1kg 샀는데 2주째 잘 먹고 있는 중! 2021.06.23 수요일 🍱 #소세지야채볶음 #계란찜 #콩자반 오랜만에 소세지야채볶음을 만들었다. 소세지같은거 되도록이면 안먹으려고 했는데 역시..맛있다ㅠㅠ 가공식품최고!!! 2021.06.23 월요일 🍱 내 도시락 단골손님인 피코크동그랑땡! 자주 먹어도 안질린당 맛있엉:) 냉동야채믹스를 샀는데 애호박 추가해서 허브솔트 솔솔 뿌려 구워먹으니 꿀맛이당 채즙.. 2021. 7. 2. 일주일 간의 직장인 점심 도시락 식단🍱(6/14~6/17) 반찬하기 귀찮다. 요즘 진짜 엄청 귀찮다ㅋㅋㅋㅋ 그래서 반찬이 좀 변변찮지만 그래도 나름 열심히 싸다니긴 했으니 일단은 식단 공유' 3')/ 2021.06.14 월요일 🍱 #면두부파스타 #닭가슴살 전에 사놓은 면두부 유통기한이 다됐는데 찾아보니 두부 소비기한은 유통기한보다 훨씬 길어서 먹어도 되겠다 싶어서 만들었당. 근데 냉장고에 넘 오래있어서 그런가.. 살짝 얼었나..?면이 완전 뚝뚝 끊겨서 죽처럼 돼버렸다ㅠㅠ 2021.06.15 화요일 🍱 #소불고기 #브로콜리 냉장고 파먹기 중. 소불고기는 언제 사다놨는지 모르겠는데 냉동실에 있더라...◐▽◐;; 양배추도 사놓은지 몇 주 된 것 같은데 용케도 상하지 않고 잘 버티고 있길래 챱챱 썰어넣어줬당ㅎㅎ 브로콜리는 초장 대신 스리라차소스로! 초장보다 깔끔하고 칼.. 2021. 6. 19. 간단하고 맛있는 밑반찬, <애호박건새우볶음🥒🦐> 요즘 애호박이 저렴하길래 애호박나물을 만들어보려구 냉큼 사왔당:) 마침 냉동실에 건새우도 있어서 건새우도 함께 넣어서 볶아 줬더니 감칠맛이 더해져서 더 맛있었당:) 애호박건새우볶음🥒🦐 애호박 1개 건새우 한 주먹 양파 1/4 개 국간장 1큰술 참기름 1큰술 다진마늘 1작은술 후추 약간 먼저 애호박은 깨끗하게 씻어서 반으로 자른 후 약 5mm 정도 두께로 썰어준다. 약간 도톰한 정도로 썰어서 식감이 좋아서 나물 할 때보다는 조금 도톰하게 썰었다. 양파도 챱챱 썰어준다. 양념장은 분량대로 미리 만들어둔다. 볶다가 만드려면 정신없으니까'ㅅ'ㅎㅎ 그 다음 프라이팬에 기름을 살짝 두른 뒤 애호박과 양파를 넣고 볶아준다. 중불에서 볶다보면 애호박 색이 좀 더 진해지고 처음보다 약간 무른 정도로 익는다. 애호박이 어.. 2021. 6. 10. 일주일 간의 직장인 점심 도시락 식단'ㅅ' (2021.06.01~2021.06.04) 오랜만에 다시 재개하는 직장인의 일주일 점심 식단' 3')/ 2021.06.01 화요일 🍱 #등심돈까스 #애호박건새우볶음 #진미채볶음 도시락의 정석:) 애호박 자체가 맛있는건지 내가 잘만든건지' 3' 엄청 맛있당ㅎㅎ 2021.06.02 수요일🍱 #야채고기말이 #애호박건새우볶음 #진미채볶음 도시락싸는 사람들 사이에서 cj에서 나온 야채고기말이가 맛있다구 소문났길래 한번 사봤는데 음......🤔 맛이없진않구 도시락 반찬으로 넣기에 사이즈도 딱좋고 좋은데... 맛은 그냥 넘나 예상되는맛' 0'...! 그냥 너비아니+만두속 맛...? 2021.06.03 목요일🍱 #두부김치 #김치제육볶음 요즘 다시 살이 조금 찌고있어서 밥대신 두부로 대체해봤당:) 역시 두부김치맛있어❤ 포만감도 최고! 2021.06.04 금요일🍱.. 2021. 6. 5. 쫀득 담백한 맛있는 <가지볶음🍆>만들기! 요즘 가지가 제철인지 가격이 많이 저렴해져서 가지볶음밥 가지나물 가지파스타 등등 가지를 이용한 요리를 많이 하고있다:) 오늘은 도시락반찬으로 제격인 쫄깃하고 담백한 가지볶음을 만들어봤다😁 가지볶음🍆 만들기 가지 2개 간장 2큰술 고춧가루 1큰술 올리고당 1큰술 다진마늘 0.5큰술 참기름 0.5큰술 깨소금 약간 먼저 가지는 깨끗하게 씻어서 길쭉하게 썰어준다. 가지볶음을 할 때는 편으로 동그랗게 썰면 너무 힘없이 물러져버려서 이렇게 길쭉하게 써는게 더 식감이 좋은 것 같다:) 가지가 생각보다 단단하고 바로 기름으로 볶으면 기름을 너무 많이 먹어서 비닐에 싸서 전자렌지에서 1분 정도 돌려 숨을 살짝 죽여줬다. 가지를 전자렌지에 돌리는 동안 양념장 만들기! 간장대신 굴소스를 넣어도 좋다:) 나는 좀 더 깔끔한 .. 2021. 5. 13. 일주일 간의 직장인 점심 도시락 식단'ㅅ' (2021.04.26~2021.04.30) 이번 주는 밀가루 끊기에 도전했다! 확실히 밀가루를 안쓰고 반찬을 하려니 손도 더 많이 가고 귀찮지만... 그래도 뭔가 건강해진 듯한 느낌이당'ㅅ' 고작 일주일이라 그냥 느낌이겠지만..!ㅎ 🍱 2021.04.26 월요일 식단 #계란말이 #진미채볶음 #닭가슴살햄 역시 월요일도시락이 제일 싸기 귀찮다! 주말에 실컷 쉬다가 일요일 오후에 도시락 싸려면 어찌나 귀찮은지....... 대충 계란말이 하나 하고 집에 있던 밥에 싸먹는 닭가슴살햄과 진미채로 도시락 땡! 🍱 2021.04.27 화요일 식단 #두부버섯덮밥 #마늘쫑건새우볶음 #멸치볶음 예전에 해먹었던 두부버섯덮밥을 또 해먹었다:) 그리고 내가 좋아하는 마늘쫑볶음❤ 건새우를 넣었더니 더 감칠맛도 있고 맛있당 🍱 2021.04.28 수요일 식단 #두부조림 #마.. 2021. 4. 30. 이전 1 2 3 다음
